0
0
Jika kamu sedang mencari jawaban atas pertanya bagaimana cara diet yang benar, kamu berada di halaman yang tepat. Kami punya sekitar 10 tanya jawab mengenai bagaimana cara diet yang benar. Silakan baca lebih lanjut di bawah.
gimana cara diet yang benar dan mudah ?? cepat menurunkan
Pertanyaan: gimana cara diet yang benar dan mudah ?? cepat menurunkan berat badan
Makan”an yang teratur dan bergizi yang cukup
rajin berolahlaga, kurangi makanan yang banyak mengandung lemak. seprti: gorengan, santan, dll. perbanyak memakan sayur, dan terapkan pola hidup sehat
cara menurunkan berat badan dengan diet dan jendela makan yang
Pertanyaan: cara menurunkan berat badan dengan diet dan jendela makan yang benar tanpa olahraga?
Jawaban:
yaitu dengan menghitung setiap jumlah kalori yg keluar masuk dari tubuh harus sebanding,selain itu mengurangi karbohidrat,karena karbohidrat dalam tubuh akan diolah menjadi gula,sehingga bisa menjadikan tubuh gemuk,nah karena itu juga kurangi konsumsi makanan yg mengandung gula berlebih contohnya minuman bersoda.
jangan kebanyakan ngemil,kalo laper mending makan makanan berat sekalian,jadi kenyangnya lama,nah juga tips biar kenyang lama,itu kalo ngunyah makanan usahain sampe bener² lembut/halus.soalnya tanpa disadari contohnya dalam satu bungkus kemasan wafer kecil aja kadar gula,kalorinya udah gede padahal kalo makan satu gabakal kenyang haha.saranku juga sih kalo gamau nambah lemak ya kurangi makanan yg digoreng;)
nah sedikit cerita,aku juga lagi ngalamin ini haha,jadi aku kalo makan itu ya tetep nasi putih,tetep 3× sehari,tapi porsi dikurangin dikit trus juga nasinya jangan nasi yg baru mateng,soalnya kadar gulanya tinggi,aku biasanya nasi sisa semalem yg kumakan,boleh diangetin kok soalnya kan udah menguap istilahnya,kalo ga gitu ya pake nasi beras merah.berhubung aku hemat jadi ya pake nasi sisa semalem hehe,btw itu nasinya sore dimasak trus buat makan pagi biar ga basi,jangan yg masak subuh trus dimakan buat besok paginya:v
Cara diet baik dan benar,jangan ASAL JAWAB!
Pertanyaan: Cara diet baik dan benar,jangan ASAL JAWAB!
Ubah Komposisi dan Porsi Makanan
Jika Anda terbiasa makan dengan porsi yang besar, maka kini cobalah kurangi porsi makan Anda dan cobalah seimbangkan makanan Anda dengan memperbanyak sayuran atau salad.
Makan Secara Perlahan
Tubuh membutuhkan waktu kurang lebih 20 menit untuk mencerna makanan sebelum otak kita sadar bahwa kita sudah kenyang. Dengan makan secara perlahan, tidak akan membuat Anda mengkonsumsi banyak kalori.
Tetap Termotivasi dan Berpikir Positif
Diet untuk menurunkan berat badan atau mengecilkan perut tidak akan memberikan hasil instan dalam waktu semalam. Jika terlalu terobsesi, justru membuat Anda merasa khawatir dengan berat badan dan diet yang Anda lakukan. Tetap berpikir positif dan selalu termotivasi untuk melanjutkan diet karena jika melakukannya dengan cara yang benar tentu saja akan memberikan hasil secara perlahan.
Menu Makanan Yang Harus DikonsumsiHentikan Konsumsi Junk Food
Junk Food merupakan makanan yang tidak sehat dan mengandung lemak dan kalori yang sangat tinggi. Selain dapat menambah berat badan, junk food juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena kandungan zat berbahayanya.
Beberapa jenis junk food diantaranya adalah gorengan,asinan, daging berlemak dan jeroan, mie instan, sajian manis beku (berbagai jenis es krim) dan makanan yang dibakar hingga terlihat bekas-bekas gosong dan hitam.
Perbanyak Minum Air Putih
Soda dan minuman energi biasanya mengandung banyak kalori lebih dari yang kita butuhkan. Hindari juga alkohol karena dapat membaut Anda dehidrasi dan memberikan kalori yang tidak kita butuhkan.
Minumlah air putih minimal delapan gelas setiap hari. Dua gelas air tiap sebelum makan untuk melepas dahaga sebelum duduk dan mulai makan.
Selain dapat membantu program diet, air putih juga bagus untuk otot, kulit, ginjal, serta sistem pencernaan.
Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayuran bisa menjadi pilihan lain jika Anda tidak begitu suka minum air putih. Karena buah dan sayur mengandung banyak air, rendah kalori atau bahkan nol kalori, banyak vitamin dan nutrisi lainnya.
Konsumsi Produk Susu Rendah Lemak danProtein
Konsumsi satu gelas produk susu rendah lemak, yogurt atau keju setiap hari untuk memenuhi sepertiga kebutuhan kalsium dan 17% kebutuhan protein tubuh.
Sedangkan untuk protein, Anda bisa mengkonsumsi produk ayam atau ikan kurang lebih sebesar kepalan tangan. Untuk protein dari sayuran biasanya tidak lengkap karena kekurangan asam amino. Oleh sebab itu Anda harus mengkonsumsi keduanya secara seimbang.
Konsumsi Karbohidrat Komplek dan Lemak Baik
Mungkin kebanyakan orang berfikir untuk melakukan diet harus menghindari lemak. Namun faktanya lemak tetap perlu dikonsumsi karena penting bagi tubuh. Lemak dapat memberi energi, membuat kulit berkilau, dan juga memiliki beberapa vitamin. Sedangkan karbohidrat komplek mengandung serat yang tinggi dan diserap tubuh secara perlahan sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
#maafkalausalah
1.olaraga setiap pagi hari
2.jaga pola makan yang yang banyak lemaknya
3.Makanlah buah pisang,dan pepaya
bagaimana cara diet yg benar mohon masukanya
Pertanyaan: bagaimana cara diet yg benar mohon masukanya
Jawaban:
puasa Senin Kamis:)
Penjelasan:
atau
- makan yg gak mengandung lemak yg berlebihan
- olahraga tiap pagi
- banyak minum air putih
- makan buah buahan
yang lain seterah deh maap kalo salah yaaa!!!
cara melakukan diet yang benar
Pertanyaan: cara melakukan diet yang benar
Jawaban:
Menjaga pola makan, jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang berminyak karna mengandung lemak, rajin olahraga, ber doa biar cpt kurus
Penjelasan:
menjaga asupan lemak
menghindari makanan yang berlebihan garam dan gula
olahraga secara rutin
semoga membantu ^ω^
atau maaf kalau salahっ╥╯﹏╰╥c
bagaimana cara diet yang benar dan sehat menurut dokter ?
Pertanyaan: bagaimana cara diet yang benar dan sehat menurut dokter ?
banyak memakan buah buahan
tidak memakan daging
1.Cenderung memakan sayur-sayuran ,tetapi juga imbangi juga kebutuhan protein,karbohidrat,vitamin,mineral ,dan garam.
Contoh : Tidak memakan nasi ,tetapi nasi bisa diganti dengan jagung atau singkong sebagai pengganti sumber karbohidrat.
2.Perbanyak makan buah untuk sumber vitamin.
3.Rajin-rajinlah berolahraga karena itu merupakan kunci utama dalam keberhasilan diet yang dijalani.
Bisa seperti olahraga lari ,push up,sit up,lompat tali.
Tetapi jika Anda ingin lengan dan betis tidak membesar ,Anda bisa melakukan balet,sit up,dan yoga.
4.Banyak meminum air putih karena kandungan mineral di dalamnya membantu melarutkan makanan yang ada dalam tubuh kita.
5.Jangan makan lebih dari jam 6 malam karena kemungkinan besar diet Anda akan gagal bila Anda selalu makan lebih dari jam 6 malam.
Sekian saran dari saya ,dipersilahkan bagi yang menginginkan tubuh yang kurus dan ideal.
Diet yang benar itu seperti apa
Pertanyaan: Diet yang benar itu seperti apa
olahraga dan makan secara teratur serta jangan berlebihan
seperti makan seimbang tetapi harus olahraga,memakan makanan sehat
cara diet yang benar dan sehat
Pertanyaan: cara diet yang benar dan sehat
Makan malam tidak terlalu banyak
Jawaban:
olah raga teratur
makan makanan yang tidak mengandung lemak
tidak boleh makan malam diatas jam 19.00
bagaimana sih cara diet yang benar?
Pertanyaan: bagaimana sih cara diet yang benar?
yg pasti bukan dengan cara gk makan, tapi mengurangi porsi makan, mengurangi makanan berminyak/junkfood, dan pasti rajin olahraga, lbih baik mkan mlam 4 jam sebelum tdur..
diet , kita tetap makan teratur 3× sehari tapi porsinya lebih sedikit dari biasanya dan lebih banyak makan sayur dan buah. jangan lupa untuk berolahraga.buat apa sudah berhasil diet,tapi tidak sehat?
Cara diet baik dan benar,jangan ASAL JAWAB!
Pertanyaan: Cara diet baik dan benar,jangan ASAL JAWAB!
1. Perbanyak makan buah
2. Tidak mengonsumsi snack berlebihan
3. Tidak makan diatas jam 7 malam atau makan snack tengah malam
4. Rajin berolahraga
5. Minum beberapa produk susu yang dapat membuat tubuh menjadi tinggi
ubah komposisi dan porsi makan, makan secara perlahan, tetap termotivasi dan berpikir positif, perbanyak minum air putih, hentikan mengkonsumsi junk food, konsumsi buah dan sayur, konsumsi susu yang rendah lemak dan protein, konsumsi karbohidrat kompleks dan lemak baik
Tidak cuma jawaban dari soal mengenai bagaimana cara diet yang benar, kamu juga bisa mendapatkan kunci jawaban atas pertanyaan seperti cara diet yang, bagaimana cara diet, cara menurunkan berat, bagaimana sih cara, and Cara diet baik.
